¿Café saludable? Disfruta de esta bebida sin remordimientos con nuestros consejos –
¿Quién no necesita una buena taza? café para empezar el día o decorar con una agradable conversación por la tarde, sin mencionar todos los beneficios para la salud que tiene como mejorar la circulación, pero todo lo positivo desaparece cuando sientes acidez en el estómago por la noche o sube a la garganta causando molestias e incluso impidiéndole descansar adecuadamente.
Y es que algunos aditivos de este producto pueden causar tales sensaciones, sin embargo, es una de las bebidas más consumidas en el mundo, así que si eres de los que no puedes despreciar «taza de cafe» Existen algunas recomendaciones para hacer más saludable el consumo de esta bebida, aumentando así sus beneficios para el organismo.
¿Cómo tomar café de forma saludable?
Entre los consejos de los expertos para un consumo más saludable de café está consumirlo poco o nada azúcar, porque su uso excesivo la convierte en una bebida poco saludable; por otro lado, se recomienda agregar un poco canelaporque además de darle otro sabor, ayuda a reducir el uso del azúcar con su dulzor natural, así como a reducir el nivel de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre.
También se recomienda medir la cantidad leche o crema, dado que este producto aumenta las calorías, se recomienda evitarlas en lo posible; si es posible se recomienda usarlo leche vegetal, porque no tienen calorías ni grasas; También se recomienda reemplazarlo. aromas dulces al natural, aunque se recomienda que sea sin azúcar.
En la medida de lo posible, es recomendable buscar un café orgánico, porque su calidad es mejor porque durante el cultivo se rocían algunos cereales con pesticidas sintéticos; también se aconseja no tomes demasiadoya que excederse en la cantidad de tazas puede reducir los beneficios y causar efectos secundarios, pero siempre recomiendan escuchar a tu cuerpo.
tambien es un consejo no lo tomes despues de las 2 pmporque contiene cafeína, que afecta el sistema nervioso y por lo tanto puede afectar la calidad del sueño; Es importante no lo bebas con el estómago vacío, ya que el amargor puede afectar al ácido málico; además debería consumir en casa si es posibleporque así sabes exactamente lo que contiene.
¿Cuáles son los beneficios de tomar café?
Resultó que por ser bajo en calorías y rico antioxidantescuando el café se consume sin otros aditivos y en cantidades moderadas, es decir, entre 3 y 5 tazas al día, los beneficios para la salud radican en que se reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, el cáncer de endometrio e hígado, la enfermedad de parkinson. y la enfermedad de Alzheimer, por nombrar sólo algunos.
Aunque no son los únicos enfermedades contra la cual se puede combatir, pues también ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura, e incluso favorece el trabajo del corazón y del sistema circulatorio, por lo que se recomienda utilizar alimentos que sean útiles por el valor nutritivo del café, el mismo como acabamos de compartir contigo
