¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Expertos revelan que 11 minutos serían suficientes para una buena salud
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Londres, Inglaterra.- No es un secreto para nadie entre los 20 y los 60 años. vida acelerar a un ritmo mucho más rápido. La mayoría de la gente debería dedicar unas 8 horas a la suya. trabajo y una o dos horas más durante el transporte al lugar de trabajo, lo que significa que se les dedica casi la mitad del día trabajosmientras que el resto va a Actividades recreativas o en Tareas del hogar y dormir.
Este ritmo de vida no deja mucho tiempo para el autocuidado y actividades como hacer capacitación Fueron los primeros en salir de la lista. prioridades personas, ya que se cree que se debe hacer por lo menos una o dos horas actividad física; sin embargo, un estudio publicado a principios de este mes en revista Diario británico del deportedescubrió que esto no sería del todo cierto.
Según expertos de Universidad de Cambridge sería posible asegurar una buena salud, siempre y cuando 11 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por día. Para llegar a esta conclusión, los expertos analizaron 196 estudios en los que participaron casi 30 millones de personas, todos los cuales fueron Los adultos y fueron seguidos durante un promedio de 10 años. Como resultado, encontraron que aquellos que hacían ejercicio durante 22 minutos al día tenían menos probabilidades de morir de algo.
Sin embargo, eso no es todo, porque también hubo un grupo de personas que realizaron la cantidad mínima recomendada de 75 minutos (11 minutos al día) de actividad física de moderada a vigorosa y, como resultado, descubrieron que estas personas tenían un riesgo 23 % menor de muerte prematura, así como un 17 por ciento menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y 7 por ciento menos propensos a Cáncer.
El descubrimiento podría dar un impulso a las personas que no tienen mucho tiempo para hacer ejercicio cada semana, dijo el médico. Soren Brageautor del estudio y líder del grupo Epidemiología de la actividad física en la unidad Epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge: «Si usted es alguien a quien la idea de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana le resulta abrumadora, entonces nuestros hallazgos deberían ser buenas noticias».
El experto afirmó además que esta táctica también es una gran opción para aquellos que recién comienzan: «Esta también es una buena opción inicial: si encuentra tolerables 75 minutos por semana, entonces puede intentar aumentar gradualmente hasta la cantidad total. «recomendado». Entonces, si tiene tiempo para leer este artículo, también puede tener tiempo para practicar un poco.
Fuentes: Tribuna
